L'hydratation .
Le corps est composé à 60% d'eau.
L'eau ou H20 intervient dans de nombreux processus physiologiques.
Une bonne hydratation est la clef d'un bon équilibre sur nombreux plans : santé digestive, santé articulaire , santé hormonale, santé psychique, santé de la peau, santé rénale, tension.
Nous avons donc besoin d'eau chaque jour et dans une quantité adaptée à nos besoins.
Boire régulièrement au long de la journée par petites gorgées sera plus bénefique que de grande quantité d'eau en une fois afin que le corps absorbe l'eau correctement et non qu'elle ne fasse que transiter.
Il peut être intéressant de se mettre des objectifs de verre d'eau régulièrement dans la journée par exemple, en ciblant des moments clefs pour y penser.
Boire en trop quantités sera tout aussi néfaste que ne pas boire assez, tout est donc une question d'équilibre.
La quantité va dépendre de chaque personne, de la saison, de son degré d'activité physique. Il est préfèrable de boire en dehors des repas afin de ne pas diluer les sucs gastriques si important à notre santé digestive.
Le café et le thé sont des boissons Certes mais elles déshydratent donc elles ne doivent pas remplacer l'hydratation à base d'eau.
Si le goût de l'eau est difficile il peut être intéressant de faire des infusions froides c'est à dire que l'on met juste les élements dans l'eau sans chauffage :ex citron/menthe, concombre/menthe. Ces boissons auront l'avantage d'apporter également des électrolytes.
